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相傳在很久很久以前，有位叫伏羲的智者。他沒有望遠鏡，也沒有氣象局，但他有一雙願意觀察的眼睛。他抬頭看天，發現日月星辰有規律地運行；低頭看地，發現山川草木有節奏地生長。他看著看著，忽然領悟到 —— 萬物雖然千變萬化，但背後有一套共同的模式。 於是，他用一根長線代表「陽」，一根斷線代表「陰」，再把這兩個符號兩兩相疊、三三相疊，畫出了八卦。這八卦就像八個「基本情境」：天、地、水、火、風、雷、山、澤。後來又演變成六十四卦，涵蓋了人生可能遇到的各種處境。 我常跟學員說，伏羲其實就是人類最早的「模式識別」專家。他做的事，跟今天的大數據分析沒什麼兩樣 —— 從大量現象中，找出重複出現的規律。只是他用的不是電腦，是一顆安靜的心。

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  課程總結 回顧整個行動塑習的學習旅程，我們從布施行善的會前會開始，體會到「給予」本身就是一種最深刻的自我滋養。接著，我們全面審視了行動塑習的課程地圖與應用場景，從個人健康、情緒調節、職場效能到人際關係與組織團隊，行動塑習的適用範圍遠比我們想像的更為廣泛。在實務建言的部分，我們深入學習了非暴力溝通的四個步驟 —— 觀察事實、表達感受、說出需求、提出請求 —— 並歸納出四大核心建言：用微調取代翻轉、覺察先於矯正、環境是隱形的教練、允許震盪與休息。最後，我們透過雕刻家的寓言，領悟到行動塑習的真正目的不是修正錯誤的自己，而是釋放那個本來就存在、本來就圓滿的真實自我。 行動塑習的核心精神可以濃縮為一句話： 從微小開始，持續累積，讓改變在自然中發生。   它不追求一步到位，不鼓勵急功近利，而是邀請我們每天前進一點點 —— 哪怕只有 0.01 的進步，一年之後的累積效果將超過三十七倍。這股「時間複利」的力量，正是行動塑習最迷人的地方。   《 KS 知達覺醒 4 6 行動塑習》 2 課程總結   「時間複利」的力量，正是行動塑習最迷人的地方  

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  學員參考資源 一、經典閱讀推薦 1.       《唯識三十頌》  ——  世親菩薩造，唯識學最精要的論典，系統闡述八識與種子理論。 2.       《成唯識論》  ——  護法等十大論師造，玄奘大師糅譯，唯識學最完整的論著。 3.       《華嚴經》  ——  大乘佛教重要經典，其中「因陀羅網」隱喻為本課程重要理論來源。 4.       《金剛經》  ——  般若經典代表作，「凡所有相，皆是虛妄」為本課程核心精神參照。 5.       《六祖壇經》  ——  禪宗根本經典，深刻闡述「自性本自具足」的見地。 二、延伸閱讀（現代著作） 1.       《全部的你》  ——  楊定一博士，探討臣服與當下覺察的現代靈性著作。 2.       《神聖的你》  ——  楊定一博士，延續全部的你，深入生命實相的探討。 3.       《情緒勒索》  ——  周慕姿心理師，有助於理解人際互動中的情緒慣性。 4.       《心靈的傷，身體會記住》  ——  貝塞爾 ‧ 范德寇，從神經科學理解創傷與療癒。 三、日常練習工具 1.       覺察日記  ——  建議準備一本專屬筆記本，每日記錄情緒觸發事件、當下反應與事後反思，具體追蹤「種子 — 現行」循環的軌跡。 2.       暫停鍵提醒物  ——  可在手機桌...

   前言：倒數計時，還是倒數計齡？ —— 寫在百歲時代的起點 你有沒有想過，自己打算活到幾歲？ 這個問題，放在二十年前，答案大概不出七八十歲。但今天，完全不一樣了。國人平均餘命已經突破八十歲，而且還在往上走。我們正迎來一個前所未有的「百歲時代」 —— 活到一百歲，不再是天方夜譚。 但問題來了： 我們準備好了嗎？ 我常跟學員分享一個觀念：長壽本身不是問題，問題是「怎麼活」。台灣的數據告訴我們，平均餘命雖然亮眼，但「不健康存活年數」 —— 人生最後那段臥床、失能的日子 —— 女性平均長達 8.57 年，男性也有 6.96 年。我們多活了十年，卻有七八年在病痛中度過。這樣的生活，真的是我們想要的嗎？ 這就是為什麼我一直推廣「預防醫學」。 與其倒數計時，不如倒數計齡。 但這本書想談的不只是個人健康。當我寫下《 B19 逆齡百年 . 銀髮鍍金》這個書名時，我想傳達的其實是兩個訊息： 第一，我們可以讓自己老得慢一點、好一點；第二，這個「老得慢」的過程，本身就是一場巨大的經濟浪潮。 過去這幾年，我親眼見證了兩件事同時發生。一方面，有人六十歲開始練太極，三年後體能比五十歲時還好；有人靠調整飲食和睡眠，成功逆轉了初期的代謝症候群；更多人透過手上的智慧手錶，第一次真正「看見」自己的身體在說什麼。 另一方面，我也看到上海東犁退休俱樂部靠著電視節目累積三百萬用戶，年營收突破十億人民幣；看到上海銀發商店月均成交額五十二萬，成為銀髮族口中的「網紅店」；看到真茂科技二十年磨一劍，智慧照護床打入日本市場。 這些故事告訴我：照顧好自己，是對生命負責；看懂這個市場，是對未來布局。 這本書，就是為這兩個目標而寫的。 接下來，我會帶你走一趟完整的旅程。第一部到第五部，從預防醫學的大趨勢、穿戴裝置的數據革命、細胞營養的科學基礎、太極運動與睡眠修復，到第三年齡的社交與學習 —— 教你如何讓自己的「身體年齡」追上「日曆年齡」。第六部，則帶你走出個人視野，看懂全球銀髮經濟的全貌、學習成功案例、掌握創業實戰方法。 衰老是唯一的路，但老態不是。商機也是。 準備好了嗎？讓我們一起，重新定義「老」這個字。 《逆齡百年 銀髮鍍金》 00 前言：倒數計時，還是倒數計齡？ —— 寫在百歲時代的起點 https://youtube.com/shorts/QTerDwBZp5g